第120章 龟鹤延年（2/2）

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“首先，身子要放鬆，別绷著劲。对，就像爹现在这样，自然坐著就好。”寧川看著父亲略显僵硬的坐姿，轻声指导。

寧大壮闻言，努力放鬆肩膀，深吸了一口气。

“不是这样刻意呼吸。”寧川耐心道，“是自然而然的。先把注意力放在自己的呼吸上，別想別的。感觉气息从鼻子进来，慢慢的，沉到肚子里。”

一边说，一边用手轻轻按在自己的小腹位置：“对，就是这里，感觉肚子隨著呼吸微微鼓起来，再慢慢凹下去。这叫“腹式呼吸”，是基础。”

柳兰学得比较快，她性子静，很快便找到了感觉，呼吸变得悠长而平稳，小腹微微起伏。

寧大壮则有些费力，他习惯了粗重的体力劳动，呼吸短促，一时难以改变。

“爹，不急，慢慢来。想像一下，就像乌龟晒太阳，那种慢悠悠的感觉。”寧川用形象的比喻引导著。

听到儿子的比喻，寧大壮脑海中渐渐浮现出一只趴在石头上懒洋洋晒背的老龟，心神不知不觉跟著放鬆下来，呼吸也渐渐变得绵长。

“对，就是这样。”寧川讚许地点点头，继续讲解《龟鹤延年诀》的核心。

“等习惯了这种深长的呼吸，就可以试著加入一点意念。吸气的时候，想像著把天地间清新的气息，缓缓吸进，这股气是温暖的，带著生机，能滋养全身。”

寧川声音平和，带著一种安抚人心的力量：“呼气的时候，则想像著把身体里的疲惫、浊气，像乌龟吐息那样，慢慢地呼出去。这样一吸一呼，就是一个循环。”

寧小荷在一旁看得有趣，也学著哥哥的样子，挺起小肚子，用力吸气，再“呼”地一下吐出来，逗得柳兰忍不住笑了起来。

寧川也笑了，对妹妹说：“小荷现在还小，不用刻意学这个。等你再长大些，哥哥教你更合適的。”

接著，又对父母强调了几个要点：“这呼吸法，关键在缓、慢、深、

长”四个字，切忌急躁。每次练习，时间不用长，感觉舒服就行，一刻钟半个时辰都可以。最好是每天早晚各一次，持之以恆，效果才会慢慢显现。”

为了让父母更直观地理解，寧川还简单解释了其原理：“咱们人活著，靠的就是一口气。这呼吸法，就是教咱们如何更好地运用这口气，让它在我们身体里运行得更顺畅，把吃下去的食物、喝下去的药汤的营养，更好地送到全身，把废物更好地排出去。久而久之，身体自然就强壮了，一些小毛病也可能不药而愈。”

寧大壮和柳兰虽然对儿子说的什么“气”、“意念”似懂非懂，但“让身体强壮”、“少生病”这些话却是实实在在听进去了。

再加上儿子刚刚的“熬药”本事，他们对这“乌龟仙鹤呼吸法”也多了几分信服。

“成！反正就是坐著喘气，不费啥事，以后爹晚上歇著的时候就练练！”寧大壮一拍大腿，决定试试。

柳兰也温柔笑道：“娘也觉得这法子听著挺舒服的，以后哄小荷睡了，娘也练练。”

见父母愿意尝试，寧川也心中高兴。

只要父母能养成习惯，哪怕只是细微的改善，日积月累，对他们的身体健康也大有裨益。

“好了，爹，娘，你们先自己感觉一下，有不舒服或者不明白的地方，隨时问我。”寧川说道，然后转身开始收拾熬药用的陶罐和碗筷。

柳兰想要帮忙，被寧川劝住了：“娘，您和爹刚喝了药，又学了新法子，歇著回味一下就好，这些我来收拾。”

將锅碗瓢盆清洗乾净，药渣也没有隨意丟弃，埋在了后院药田的角落，算是反哺土地。

做完这一切，夕阳已经开始西斜，金色的余暉洒满小院，为这平凡的一日镀上了温暖的色彩。

寧大壮坐在凳子上，闭著眼睛，努力回忆著儿子教的呼吸方法，胸腔缓缓起伏，黝黑的脸上神色平和，似乎真的找到了一丝感觉。

柳兰则拉著女儿的手，轻声细语地跟她讲著话，目光不时温柔地掠过丈夫和儿子。

寧川站在厨房门口，看著这安寧温馨的一幕，心中充满了平静与满足。

强大的力量、悠长的寿命、广阔的天地————这些固然是他追求的目標。

但眼前这方小小的院落，这份血浓於水的亲情，更是他愿意用尽全力去守护的珍宝。

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